プチ断食回復食は白米から玄米へ。糖質制限リンゴからアーモンドへ。2週間で5.5kgマイナス

プチ断食回復食は白米から玄米へ。糖質制限リンゴからアーモンドへ。2週間で5.5kgマイナス

1週間で4.1kg減。それから1週間で1.4kg減りました。

断食のあとが重要。今まで何度かやっている断食では、回復食に白米の重湯からスタートし、おかゆを食べていました。しかし、ここで”ドン”と食べてしまい、リバウンドをすることがありました。そこでネットで調べてみると、「断食のあと、重湯やおかゆはNG」など(断食→回復食で検索してみてください)、でていました。

ということで今回は、白米でなく玄米のおかゆにしました。すると、脳も体もスッキリキープ、かなりいい感じです。だけど、口さみしさはまだまだあり、食べ物を少し口に運ぶだけで「もっと、もっと」と欲しがってしまう。胃はいらないのに、アゴが欲しがるというか。お腹いっぱいなのに、手が勝手に動いてしますんですよね、これが危ない。

とにかく、30日続けられれば、習慣化できると信じ、あと2週間は、気を抜かずに行こうと思います。

最近の1日の食事メニューはこんな感じ。玄米250g、梅干し、水1.5リットル前後で過ごす。小腹満たしに、豆腐、納豆、枝豆・アボガド、小松菜など葉物、青汁、ゆで卵など。肉と魚とフルーツはストップ。

大好きなコーヒーも、バスッとやめて、復活するならカフェインレスコーヒーにしようかな~と検討中。まー、無理なくボチボチとね。

ダイエットリザルト

43歳 身長 ざっくり162cm 回復食スタート

14日目 2018.3.30 59.7kg,32.4%
13日目 2018.3.29 59.6kg,33.2% 全粒粉パン ※暴食
12日目 2018.3.28 59.4kg,31.2% 玄米・アーモンド
11日目 2018.3.27 59.8kg,31.2%
10日目 2018.3.26 60.1kg,32.2%
9日目 2018.3.25 60.5kg,31.9% 玄米がゆスタート
8日目 2018.3.24 60.8kg,32.9%

プチ断食↓

7日目 2018.3.23 61.1kg,32.7%
6日目 2018.3.22 61.8kg,33.4%
5日目 2018.3.21 62.2kg,33.6%
4日目 2018.3.20 62.1kg,33.6%
3日目 2018.3.19 62.6kg,33.9%
2日目 2018.3.18 63.5kg,32.7%
1日目 2018.3.17 64.4kg,31.2%
0日目 2018.3.16 65.2kg,28.0%

相変わらず、体脂肪率が全然減らない。これは運動かな~。

※体重は、朝一番に測定 (左から体重、体脂肪率)
プチ断食をしようと思った理由はこちら

ひとりごと

最近ずっと考えていること、仕事とライフスタイルとミッションと夢について。今わたしは「介護、おそうじ、ライター」とその他チョコチョコ仕事をさせていただいてるわけなんですが、もう、仕事とかプライベートとか、関係ないんですよね。仕事と遊びが一緒になっていて。だけどね、”社会貢献”というミッションと”GSで世界中を走る”という夢があって、あれもこれもというより、そろそろ絞りたくなってきたんですよ。

ライターはね、とにかく楽しくして仕方がないんですね。新しい出会い、「思い出になりました!」という読モの方からのお声、ワクワク感。

だからといって、「介護×おそうじ」も、やりがいと達成感は、ハンパないわけでして。社会貢献だと自負しているので、続けたいんですよね。っということは、今のままのスタイルでいいのかもしれないけど、全然余裕がない。ずっとは続かないから、どうするかな~と、うーむ。

っと、グルグルしてるのね。最近、友達とブレストする時間もないので、一人ブレストしてみました。んでもって、結果はやはり「行動あるのみ」。とにかく、介護も、おそうじも、ライターも、全力でやるのみ、だなと。楽しみながら、がんばります。ブレストにお付き合いいただいたみなさま、ありがとうございました。あなたは、こんなにグルグルすること、ありますか?あったら何にグルグルしていますか?

さーて、今日も5時にスッキリ起きたし、桜吹雪の中、お仕事してきまーす♪おっ、なんだ今日はプレミアムフライデーですね。ステキな週末を~♪



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